وبلاگ زیباتنی پر پر

​در هفته اول شروع رژیم, خوشبختانه از وزن ۷۴/۶ به وزن ۷۳/۳ رسیدم البته, ی تقلب های کوچولویی هم در لابه لای برنامه داشتم... در هفته دوم, رژیم کالری شماری رو شروع کردم که متاسفانه نتونستم تا آخر همراه دوستان باشم و به درستی انجام بدم... الان که هفته سوم و ۲۱ آگوست است, تصمیم دارم به امید خدا, "رژیم ۵ روزه ی سیب" رو بگیرم...

​

روز اول:

هر 3 وعده سیب خورده شود حدود 1.5 کیلو سیب

روز دوم:

صبحانه : سیب

نهار: 1 سیب , 1 بشقاب سالاد سبز با لیموترش و 2 برش نازک پنیر کم چرب
شام: سیب

روز سوم:

ص: 1 سیب , 1 برش نان تست سبوس دار , 1 عدد سفیده تخم مرغ
ن:1 سیب , سالاد سبز , 2 هویج و نصف 1 پیاز
ش: سیب

روز چهارم:

ص: 1 سیب , 1 تخم مرغ آبپز و 1 برش نان تست سبوس دار

ن: 1 سیب , سالاد سبزیجات پخته به جز سیب زمینی , 200 گرم ماهی با لیموترش یا تن ماهی بدون روغن
ش: 1 سیب , 1 لیوان شیر کم چرب و 30 گرم غلات صبحانه

روز پنچم :

ص: 1 سیب , 1 تخم مرغ آبپز و 1 نان تست سبوس دار

ن: 1 سیب و سبزیجات خام و 200 گرم سینه مرغ آبپز
ش: سیب